Những lợi ích tuyệt vời của việc dạy cho trẻ thiền
Tất cả chúng ta đều biết rằng thiền rất tốt cho người lớn. Nó giúp chúng ta hiện diện khi ở bên gia đình chúng ta, nó khiến chúng ta cảm thấy biết ơn, và nó dạy cho chúng ta trải nghiệm những cảm xúc mà không cần phản ứng quá mạnh mẽ. Nếu bạn là một người mẹ, đây có thể là một điều tuyệt vời và sâu sắc.
Nhưng bạn có biết rằng một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiền cũng có lợi cho trẻ không? Đó là sự thật!
Dạy trẻ thiền (mindfulness)
Thiền (Mindfulness) giúp cải thện sự tập trung và chú ý ở trẻ. Đồng thời nó giúp trẻ học cách bình tĩnh khi cảm thấy lo lắng.
Thiền có thể làm gia tăng lòng trắc ẩn và sự thấu cảm đối với người khác, ngược lại giúp trẻ giải quyết các xung đột.
Thêm vào đó, ngày nay trẻ đang đối mặt với nhiều căng thẳng hơn và điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng. Thiền có thể là một cách giảm thiểu căng thẳng tuyệt vời đồng thời giúp trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Không chỉ có vậy, thiền còn giúp trẻ thành công hơn ở trường học và những trẻ bị rối loạn chức năng hoạt động hay thiếu sự chú ý sẽ có được sự tập trung và chú ý nhiều hơn.
Một nghiên cứu được xuất bản trên báo Journal of Child Family Studies cho biết hiệu quả của chương trình rèn luyện thiền trong 8 tuần đối với trẻ từ 8 đến 12 tuổi bị rối loạn chức năng hoạt động, cùng với chương trình dạy con rèn luyện thiền dành cho cha mẹ.
Những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chương trình này đã làm giảm thiểu thái độ thiếu sự chú ý được báo cáo bởi cha mẹ. Nó cũng làm gia tăng nhận thức về sự chú ý giữa cha mẹ và con cái, đồng thời giảm thiểu căng thẳng của cha mẹ.
Với những lợi ích tiềm năng này, sao bạn không thử dạy cho con thiền?
Bạn không biết làm thế nào để bắt đầu? Đừng lo. 6 bài tập thiền cho trẻ dưới đây là những gợi ý tuyệt vời cho bạn.
Nhưng trước tiên, nếu bạn muốn dạy con bạn về sự chú ý, điều quan trọng là trước tiên bạn phải trở thành tấm gương cho chúng về sự tập trung.
Hãy trở thành một tấm gương
Để dạy trẻ về thiền, bạn nên cố gắng tự thực hành điều đó. Hãy tìm những cách giúp bạn rèn luyện thiền trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy bắt đầu bằng việc thực hành thiền định. Bạn chỉ cần 10 phút mỗi ngày, nhưng bạn cần đảm bảo trẻ biết bạn đang làm gì. Điều đó sẽ gợi lên sự quan tâm của chúng.
Hãy ăn một cách chậm rãi và có chú ý để con bạn biết rằng bạn đang chú ý đến mùi vị của thức ăn và không gian ăn uống khi bản dùng bữa.
Trẻ là những bọt biển nhỏ. Chúng sẽ bắt đầu thu nhận những hành vi mà bạn đang làm và bắt đầu tò mò. Ngược lại, điều này sẽ làm cho việc khiến chúng thử một bài tập rèn luyện sự chú ý trở nên dễ dàng hơn.
Lưu ý đến những kỳ vọng
Một điều bạn cần nhớ đó là trước khi bắt đầu dạy trẻ về thiền, hãy kiểm tra lại và xem những kỳ vọng của bạn đối với việc này là gì. Bạn hy vọng con bạn sẽ nhận được gì từ việc này?
Nếu bạn hy vọng chúng có được sự bình tĩnh, bình yên và sự tập trung trong hầu hết thời gian, bạn có thể cần xác định lại kỳ vọng của bạn trước khi bắt đầu hành trình này.
Thiền sẽ giúp trẻ kiểm soát sự chú ý và cảm xúc, nhưng đó không phải là một cách chữa trị cho thái độ giận giữ ở trẻ hay sự xung đột giữa những đứa trẻ là anh chị em của nhau. Nhưng những lợi ích mà trẻ có được từ việc thực hành thiền sẽ khiến những nỗ lực trở nên có giá trị.
Những đứa trẻ của chúng ta sẽ trở nên bận rộn hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thực hành thiền có thể giúp trẻ giảm thiểu lo âu, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, và giúp chúng dễ ngủ hơn. Thiền cũng giúp kết quả học tập ở trường của chúng tốt hơn.
Hiện diện trong từng khoảnh khắc là chìa khóa để trải nghiệm cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Việc dạy trẻ thiền là một cách để mang lại cho chúng món quà tuyệt vời này.
Bạn đã sẵn sàng chưa? Sau đây là 6 bài tập rèn luyện sự tập trung đơn giản dành cho con bạn.
Dịch từ beenke