no comments

5 Mẹo hết mờ, mỏi, nhức mắt vì máy tính, điện thoại

Chỉ cần online 10-20 phút bạn đã thấy nhức mỏi mắt, cay mắt, mờ mắt… Tại Sao vậy ?

Tình trạng này với những “cú đêm” nghiện máy tính, điện thoại còn nghiêm trọng hơn, nguy cơ giảm thị lực thậm chí mù lòa tăng lên nhiều lần so với người không sử dụng.

Bạn có biết? Có một “loại ánh sáng độc hại” từ các thiết bị màn hình đang ngấm ngầm “tàn phá” đôi mắt của chính bạn!

Hình ảnh 5 Mẹo Hết Mờ, Mỏi, Nhức Mắt Vì Máy Tính, Điện Thoại

Mắt sẽ bị ” tàn phá ” như thế nào khi loại ánh sáng này tấn công ?

  • Hậu quả là khả năng điều tiết của mắt và thị lực suy giảm.
  • Thị lực sẽ càng bị đe dọa nghiêm trọng với những “cú đêm”.
  • Bởi sự kết hợp, đan xen giữa ánh sáng và bóng tối sẽ khiến chúng ta ít chớp mắt, từ đó dẫn tới việc mắt bị khô, dễ gây đau nhức, ngứa mắt
  • Với những người bị cận thị, việc dùng máy tính, điện thoại thường xuyên cũng khiến độ cận ngày càng “leo thang”.

5 mẹo hay bảo vệ mắt ngay​ cả khi dùng nhiều điện thoại, máy tính

Nếu không thể loại bỏ hoàn toàn các thiết bị số ra khỏi cuộc sống của mình, thì không còn cách nào khác, chúng ta phải tìm cách để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏe mạnh, tinh anh, không bị mờ, mỏi, khô nhức.

5 cách  dễ làm sau có thể giúp bạn bảo vệ đôi mắt hiệu quả :

Bổ sung dưỡng chất giúp bảo vệ 2 bộ phận dễ bị tàn phá nhất của mắt

Võng mạc và thủy tinh thể chính là 2 bộ phận quan trọng hàng đầu của mắt song lại chịu tổn thương nhiều nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công.

Do đó, bảo vệ 2 bộ phận quan trọng này chính là việc đầu tiên bạn nên làm nhằm bảo vệ và ngăn ngừa suy giảm thị lực tận gốc.

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Màn hình máy tính cần được điều chỉnh ở vị trí phù hợp: cách mắt 50-60 cm và tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 – 20 cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.

Với smartphone, khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình điện thoại là khoảng 30-40 cm. Cách đơn giản là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước chừng 20 cm.

Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt

Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình là việc nên làm nếu phải sử dụng máy tính thường xuyên. Tấm phim này có thể dán trực tiếp hoặc lắp thêm lên phía trước màn hình.

Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Androi và Night Shift trên các thiết bị IOS.

Chớp mắt, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20

Cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, áp dụng quy tắc đặc biệt 20:20:20

Sau mỗi 1-2 giờ làm việc bằng máy tính, bạn cũng nên nghỉ ngơi 10-15 phút.

Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

Thăm khám mắt 1-2 lần/năm

Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên chủ động đi khám mắt định kỳ mỗi năm một lần để kiểm tra tình trạng thị lực và sớm có biện pháp phòng ngừa.

Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để điều chỉnh độ kính phù hợp cũng như đề phòng các bệnh lý mắt nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể có thể xảy ra.

 

Reply