no comments

8 Cách khiến trẻ hứng thú với việc thực hành tập Yoga

Việc thực hành yoga mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với trẻ. Nhưng trong cuộc sống bận rộn ngày nay, các công việc, câu lạc bộ xã hội, các đội thể thao, các quy định trong gia đình, việc khiến trẻ quan tâm đến việc thực hành yoga không phải là việc dễ dàng.

Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể áp dụng để khiến con bạn hứng thú với việc thực hành yoga.

1. Tự bạn thực hành

Trẻ có thiên hướng bắt chước các hành động một cách tự nhiên. Đặc biệt là những hành động của anh chị em, ông bà, cha mẹ, thầy cô của chúng, đó là những người gần gũi nhất với chúng. Nếu bạn thực hiện theo một bài thực hành riêng, trẻ có khả năng sẽ tham gia vào thực hành cùng với bạn mà không cần có sự yêu cầu từ bạn (mặc dù bạn có thể yêu cầu chúng thực hành cùng mình). Bên cạnh đó, việc tự thực hành sẽ không chỉ giúp chỉ giúp cải thiện phong cách sống của bạn mà nó còn cho trẻ thấy phong cách sống tích cực đóng vai trò quan trọng như thế nào, từ đó khiến cho việc thực hành cũng quan trọng với chúng – sự bắt chước mà bạn muốn xảy ra.

2. Hãy bắt đầu với thói quen nhỏ

Bạn không cần phải cho trẻ bắt đầu với một bài thực hành trong lượng thời gian đầy đủ. Hãy cho trẻ bắt đầu với 10 phút trên giường ngủ, sau khi từ trường về, hoặc vào buổi sáng. Dần dần gia tăng thời gian khi trẻ đã quen với việc thực hành và có tình yêu với việc thực hành yoga.

3. Thực hành trong tâm thế vui vẻ

Hãy tạo ra những câu chuyện liên quan đến trẻ và sử dụng những câu chuyện đó để ứng dụng vào các động tác yoga. Có vô số các loại sách và nguồn thông tin có sẵn để học được cách thực hành yoga. Hoặc bạn cũng có thể dựa trên câu chuyện trong ngày của chúng để tạo nên câu chuyện yoga.Điều đó không có nghĩa là bạn truyền đạt lại câu chuyện mà là để cho con bạn kể lại câu chuyện yoga đó. Bạn cũng có thể thực hiện một điệu nhảy, sáng tác một bài hát, chơi một trò chơi hoặc xem một video hướng dẫn tập yoga cùng con.

4. Thử những loại hình yoga khác nhau

Có nhiều loại hình yoga khác nhau, khi con bạn không thích một loại hình yoga nào đó, bạn có thể chuyển sang một loại hình yoga khác. Hatha yoga là loại hình yoga thực hành tốt nhất và rất phổ biến cho trẻ. Một loại hình yoga tuyệt vời khác nữa là yoga bay – bởi có ai mà không thích bay trong không khí đâu nào?

Hãy khuyến khích trẻ thử những loại hình yoga khác nhau và thực hiện những động tác khác nhau. Dù vậy hãy nhớ có những loại yoga không phù hợp với trẻ và có thể gây nguy hiểm như hot yoga và yin yoga.

5. Đưa yoga vào cuộc sống hàng ngày một cách từ từ

Có nhiều cách bạn có thể đưa yoga vào thói quen hàng ngày của bạn một cách từ từ. Thay vì ép buộc phải thực hành một bài đầy đủ, hãy bắt đầu với những bài tập nhỏ và thực hành với bàn tay, cổ tay và mắt tại bàn làm việc của bạn hoặc với một chiếc ghế.

6. Thực hành thiền

Nếu bạn đang thực hành yoga theo cách đúng đắn, bạn không thể thực hành yoga mà không thiền. Việc bắt đầu với thiền cũng có thể giúp tạo điều kiện cho việc thực hành yoga, đồng thời khiến trẻ hứng thú theo nhiều cách để chúng cảm nhận tốt hơn về bản thân chúng và tạo nên các mối quan hệ tích cực với người khác.

Hãy sử dụng sách, âm nhạc và các ứng dụng để giúp trẻ phát triển việc thực hành thiền. Bạn thậm chí có thể bắt đầu bằng cách dạy cho trẻ cách kiểm soát cảm xúc một cách phù hợp bằng cách sử dụng các thẻ dán tường và hình ảnh hướng dẫn.

7. Bắt đầu từ khi trẻ còn nhỏ

Trẻ càng bắt đầu thực hành yoga sớm thì việc thực hành sẽ càng sớm trở thành thói quen của chúng. Việc phát triển thói quen thực hành yoga cũng tương tự như việc phát triển bất kỳ thói quen nào khác – nó cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Việc khuyến khích trẻ thực hành sẽ dễ dàng hơn khi chúng đã thực hiện nó trong một thời gian lâu hơn.Bên cạnh đó, việc thực hành yoga từ nhỏ cũng khiến con bạn nhận được các lợi ích trong thời gian dài hơn.

8. Khích lệ trẻ

Hãy khích lệ trẻ thực hành yoga, đừng bắt ép chúng. Việc bắt ép chúng sẽ chỉ khiến chúng không thích thực hành và sẽ không bao giờ muốn làm điều đó. Và chúng cũng sẽ không bao giờ thích nó.

Một điều quan trọng khác cần nhớ đó là những khác biệt mỗi ngày trên cơ thể và tư duy của chúng ta. Có những ngày trẻ muốn tập và có những ngày chúng không muốn tập. Đừng khiến chúng cảm thấy tệ hoặc có lỗi về điều này. Nếu việc thực hành chưa xảy ra, đó là nó chưa xảy ra. Đừng ép buộc, và nếu một ngày nào đó trẻ không thực hành yoga, hãy tích cực và khích lệ trẻ thử lại vào ngày tiếp theo, hãy thử một hoạt động khác như các trang tô màu hoặc ngồi im lặng để tập trung suy nghĩ và cảm nhận. Thực hành yoga không phải luôn là các cử chỉ vật lý.

Dịch từ learninglotuses

Đọc thêm bài viết liên quan:

Những lợi ích tuyệt vời của việc dạy cho trẻ thiền

6 bài tập thiền cho trẻ

Reply