Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.Thường thì tuổi mười tám, đôi mươi là thuở mà người con gái xinh đẹp, rực rỡ nhất. Bởi làn da mịn màng, bởi vóc dáng cân đối, bởi cái tuổi mơn mởn tươi xinh như hoa. Nhưng rồi cái tuổi 30, cái tuổi mà làn da của phụ nữ bắt đầu lão hóa nhanh, vì lo toan cho cuộc sống gia đình, vóc dáng các chị cũng không còn được như trước.

Lão hóa da là gì?

Cơ thể bị một quá trình oxy hóa làm thay đổi và làm suy giảm các tế bào. Điều này gây ra bởi các gốc tự do, là những phân tử không có điện tử. Các gốc tự do gây mất ổn định các phân tử khác, gây ra thay đổi các mô và lão hóa. Để trung hòa các gốc tự do, may mắn thay, cơ thể có một vũ khí đáng gờm – chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm.

Ngày hôm nay, chúng tôi sẽ giúp các chị em lấy lại cái tuổi ”Mười tám, đôi mươi” ấy bằng những bí quyết rất là đơn giản được nhưng chuyên gia hàng đầu tổng hợp và đúc kết :

Uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày

Nước chiếm tới 70% cơ thể con người vì thế uống đủ nước sẽ tích trữ độ ẩm cho mô, hạn chế việc da mặt bị nhăn nheo, nứt nẻ đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp làn da của bạn trở nên căng mịn, hồng hào, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Bởi vậy theo các chuyên gia, để chống lại sự lão hóa trên khuôn mặt, chị em nên uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cho làn da thêm căng mịn, tràn đầy sức sống.

Những loại thực phẩm có màu xanh đậm đều chứa nhiều canxi, folate và các chất dinh dưỡng khác nên sẽ giúp cơ thể cải thiện được chất lượng của xương đồng thời tăng cường sức đề kháng, khiến làn da của bạn trở nên săn chắc và sáng mịn.

Do đó, cách đơn giản để chống lại sự lão hóa da chính là thường xuyên bổ sung những thực phẩm rau xanh màu đậm như bắp cải, bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày. Lưu ý chị em nên sử dụng các món luộc thay vì món chiên, xào sẽ dễ gây tăng cân và nổi mụn.

Bố sung các loại đậu nành

Các loại đậu nành chính là giải đáp tốt hơn cho câu hỏi ”Ăn uống gì để tốt dáng, đẹp da chống lão hóa”? Bởi đậu nành chứa nhiều chất chống oxy hóa, càng ăn nhiều càng tăng cường estrogen vì thế khiến làn da của chị em phụ nữ trở nên sáng mịn và hồng hào hơn.

Đặc biệt, đậu đỏ và đậu đen cung cấp lượng chất xơ cần thiết, giúp giảm cholesterol. Đậu còn mang tới cho cơ thể nhiều lượng vitamin cần thiết, giúp bổ sung khoáng chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B.

Quả bơ, thực phẩm giàu vitamin E, Omega-3

Bơ rất giàu kali, vitamin E, các chất chống oxy hóa và chất béo Omega 3. Ngoài ra, Các khoáng chất có trong quả bơ còn làm giảm cholesteron, giảm huyết áp, cải thiện tốt làn da của chị em phụ nữ. Vì vây, dù bạn uống sinh tố, ăn sống, làm salat hay đắp mặt thì bơ thì vẫn đều là bí quyết chống lão hóa cho da mặt thực sự tuyệt vời.

Cá, hải sản tươi sống

Chế độ ăn kiểu Nhật Bản và Địa Trung Hải không bao giờ bỏ qua món cá bởi đơn giản, nó rất tốt cho việc duy trì sự trẻ trung của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể đồng thời cũng giảm tình trạng khô nẻ cho da. Bạn hãy bổ sung các món cá trong bữa ăn hằng ngày nếu còn băn khoăn “Ăn uống gì để tốt dáng, đẹp da chống lão hóa” nhé!

Mỗi ngày một cốc sữa chua

Tác dụng làm đẹp của sữa chua thì chắc hẳn chị em nào cũng biết. Trong sữa chua có chứa nhiều axit latic có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ cho da. Các vi khuẩn lên men trong sữa chua rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày một cốc sữa chua để giúp làn da luôn tươi trẻ nhé các chị em.

Nửa trái bưởi mỗi ngày trước bữa ăn

Ăn bưởi không những có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân mà còn đặc biệt giúp giảm cân ‘đẹp’.Kết quả nghiên cứu cho thấy, ăn bưởi giúp giảm nồng độ insulin, giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả, bạn sẽ không cần phải lo lắng bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1 khi giảm cân bằng cách ăn bưởi. Chỉ cần nửa trái bưởi mỗi ngày trước bữa ăn, bạn sẽ nhanh chóng có một vóc dáng đẹp như ý.

Một tách trà xanh sau bữa ăn

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là thức uống rất có lợi cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt, mang lại sự tỉnh táo, giải độc, chống lão hóa và giảm cân… Sau mỗi bữa ăn, uống một tách trà sẽ rất tốt cho tiêu hóa và có tác dụng giảm béo.

Trên đây là bí quyết của những phụ nữ sau tuổi 30, mà vẫn giữ được vóc dáng chuẩn và sở hữu làn da đẹp. Thật đơn giản phải không các chị em, hãy áp dụng những điều chúng tôi vừa chia sẻ và cảm nhận kết quả nhé.