Làm thế nào để điều trị các bệnh văn phòng và có được sức khỏe tốt?
Bí mật được chia sẻ từ một chủ doanh nghiệp, làm việc mỗi ngày 11 tiếng trong 10 năm, giúp bạn không bị mắc những bệnh văn phòng và có được sức khỏe tốt!
Bạn có bao giờ thấy chán ăn, chóng mặt, tăng cân, xạm da hay khó ngủ? Nếu có những triệu chứng trên đó chính là biểu hiện của bệnh văn phòng bạn cần phải lưu ý!
Nguyên nhân là do làm việc ngồi yên 1 chỗ ít vận động, ăn vặt và dùng nhiều thực phẩm không tốt, áp lực làm việc với thời gian dài và liên tục, thiếu oxy và không khí trong lành.
Dưới đây là 3 bước giúp các bạn văn phòng có được một sức khỏe tốt trong tương lai
- Ăn uống để có được sức khỏe tốt
Hoài Chân thân tình nói với tôi: Bệnh từ miệng mà vào bạn ạ
Cái dạ dày của mỗi người chỉ bé bằng 2 bàn tay chúng ta nắm úp lại với nhau, vậy ăn quá nhiều khiến nó bị căng phồng lên, co bóp rất vất vả và không thể nào nghiền nát được thức ăn. Hơn thế chúng ta thường ăn nhiều thức ăn mà cơ thể chúng ta không cần thiết dẫn đến gan phải làm việc cực nhọc để đào thải nó.
Bí quyết đầu tiên mà anh em mình muốn giữ được sức khỏe là hãy ăn vừa đủ, chỉ nên ăn 70% dạ dày của mình thôi. Làm thế nào biết là 70%, khi mà mình ăn thêm một phần xới nữa là no thì mình nên dừng lại. Dĩ nhiên sau một vài lần thử mình sẽ biết là ăn chừng nào là vừa đủ. Bữa sáng và trưa có thể ăn bình thường nhưng bữa tối thì nên ăn ít đi một nửa bạn nhé.
Một điều quan trọng hơn kể từ khi mình học thiền là sự tập trung vào hiện tại. Nếu mình vừa ăn vừa làm việc, xem tivi, điện thoại v..v.. thì mình sẽ nhai không kỹ và bị tiếp nhận nhiều độc tố vào trong cơ thể! Vậy khi ăn hãy chỉ ăn thôi nhé bạn!
Răng người răng nanh bé và ít phù hợp với nhai thực vật, phần đường ruột của người cũng dài nên hấp thụ thực vật rất tốt, vì thế khẩu phần ăn mình ăn nên từ 80% là thực vật, 15% đến 20% là các loại thịt cá thôi bạn nhé. Mình thấy nhiều người có thói quen ăn thịt quá nhiều từ các quán thịt nướng đến ăn các loại chim, cá v..v.. việc này sẽ khiến làm tăng hàm lượng axit trong cơ thể.
Bạn biết tế báo ung thư phát triển rất tốt trong môi trường axit cơ thể không? Nếu bạn ăn nhiều thịt quá là lúc bạn đang tạo điều kiện cho nó phát triển đấy! Uống nhiều sữa bò cũng là một nguyên nhân gây ra các bệnh loãng xương và rối loạn tiêu hóa nhé bạn. Hãy uống ít hoặc chuyển sang loại khác.
Hiện tại xu hướng không dùng sữa bò mà chuyển sang dùng sữa hạt cũng là một xu hướng của thế giới (tốc độ phát triển sữa hạt 30% mỗi năm tại châu Âu). Nếu bạn để ý các đơn vị cung cấp sữa bò đều đang phải chuyển dần sang sản phẩm sữa hạt.
Bạn có thể dùng thử loại sữa hạt đang được đánh giá là chất lượng và ngon miệng dưới đây nhé:
Link dùng thử sữa hạt Hiền Mama miễn phí vận chuyển
2. Ăn thôi thì chưa đủ cần phải vận động
Bố vợ mình bị đường huyết cao, cứ khi nào ông chịu khó tập thể dục là chỉ số đường huyết lại giảm.
Cái cửa có bản lề nếu đóng mở thường xuyên thì bản lề không bị hoen gỉ, cơ khớp con người vận động sẽ tiết các hoạt dịch giúp hạn chế gai các đốt sống. Hơn nữa khi vận động mạnh hơn thì máu được lưu thông tốt hơn, khiến những vùng ít máu đến giờ được cung cấp đầy đủ và khỏe mạnh hơn.
Vận động tăng lượng oxy vào máu do hít thở sâu khiến cơ thể thải độc tố tốt hơn.
Vận động giúp bài tiết mồ hôi trên cơ thể làm thông thoáng lỗ chân lông và thải các cặn bã chất nhờn hoặc bụi bẩn, đặc biệt nó còn giúp điều chỉnh lại hệ thống chuyển hóa giảm thiểu các bệnh về chuyển hóa.
Lợi ích về vận động thì ai cũng biết rồi nhưng làm thế nào để biết mình vận động đủ chưa hay quá thừa thãi. Bạn cần phải có một thiết bị đo lường sự vận động của bản thân. Một vòng đeo tay đo bước chân, đo nhịp tim là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn vì chỉ có đo lường mới có thể giám sát và quản lý hiệu quả được bạn nhé.
Mỗi ngày bạn nên có tối thiểu 6000 bước chân, nếu muốn giảm cân thì có thể tăng lên thành 10.000 bước chân bạn nhé.
Link tham khảo loại vòng tay có tiếng việt giá cả hợp lý
3. Tâm lý an nhiên, cân bằng giúp bảo vệ sức khỏe.
Ngoài thân bệnh thì tâm bệnh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Vì thế cần giữ cho tâm trí thật an nhiên và thoải mái nhất có thể.
Sự căng thẳng trong công việc, trong các mối quan hệ sẽ khiến hệ thống miễn dịch bị suy giảm, đó là lúc các bệnh cơ hội phát triển nhé bạn.
Vậy làm thế nào để có được tâm an nhiên?
Không dễ cũng không quá khó nhé bạn. Đầu tiên và trước hết là cúng ta chỉ làm những việc thiện và lợi ích cho mọi người, đừng vi phạm luật pháp hay gian lận, trộm cắp, quan hệ bất chính, say xỉn thì bạn đã có được một nửa thành tựu rồi.
Kế đến thực hành thở và quan sát hơi thở một cách tự nhiên, những khi làm việc
mỗi 30~45 phút dài nên ngắt ra khoảng 5 phút để thư giãn bằng việc quan sát hơi thở bạn nhé.
Hãy biết tha thứ, buông bỏ và yêu thương vô điều kiện bạn sẽ thấy mọi người xung quanh thật thân thương và đáng quý!
Nếu có điều kiện bạn nên tham dự một khóa thiền Vipassana 10 ngày dưới đây, mình tin chắc chắn bạn sẽ thấy đây là một thời gian ý nghĩa nhất trong cuộc đời bạn:
Link khóa thiền Vipassana 10 ngày
Tóm lại, tổ chức y tế thế giới quy định một người khỏe mạnh là một người có cả sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần. Bạn thấy đấy 3 yêu tố ăn uống, vận động, và thư giãn tâm là chìa khóa giúp cho bạn có được một sức khỏe dẻo dai.
Nếu người ta nói Sức khỏe là tài sản quý báu nhất thì tại sao bạn lại không bảo vệ và giữ gìn tài sản đó ngay hôm nay!
Đừng bán sức khỏe để kiếm tiền rồi khi đau bệnh lại dùng tiền để mua lại sức khỏe nhé bạn!
Hoài Chân.
Các bài viết liên quan:
Top 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu bạn nên biết