Top 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu bạn nên biết
Trong mùa đồng sắp tới, thời tiết hanh khô cũng có thể khiến các bà bầu cảm thấy mệt mỏi, mất nước, thiếu sức sống. Vậy làm cách nào để các mẹ bầu có cơ thể khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn? Dưới đây là một số loại đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu mà các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên dùng.
1. Nên uống nước lọc
Cho dù bạn có mang bầu hay không mang bầu thì bao giờ nước lọc cũng là thức uống cần thiết cho cơ thể của bạn, trong đó khi có thai thì việc uống nước lọc lại càng thêm quan trọng.
Tốt nhất mỗi ngày mẹ bầu cần uống tối thiểu khoảng 2 lít nước, trong đó uống nhiều nước cũng làm cho bà bầu giảm thiểu được các triệu chứng phù nề hiệu quả hơn.Bạn cũng có thể bỏ thêm vài lát chanh vào trong cốc nước nhằm tăng cường hương vị, bổ sung thêm vitamin C cần thiết cho cơ thể nữa nhé!
2. Bà bầu nên uống ước mía
Nước mía cũng là loại đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu mà bạn không thể bỏ qua, loài đồ uống này có hương vị mát ngọt và giải nhiệt hiệu quả. Không chỉ vậy mà nước mía còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào kem thêm nhiều dưỡng chất có lợi, giảm thiểu triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ, tuy nhiên chú ý bạn không nên uống nhiều nước mía để tránh tiểu đường thai kỳ nhé.
3. Nước cam tốt cho bà bầu
Có thể bạn chưa biết, nước cam là thức uống bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong thai kỳ, đặc biệt là nguồn dưỡng chất cùng vitamin C dồi dào có trong nước cam kèm theo nhiều dưỡng chất như kali, canxi, axit folic có trong nước cam đều tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi.
4. Nước ép cà chua
Nước ép cà chua cũng là thức uống mà các bà bầu không thể bỏ qua, bên trong nước ép cà chua có hàm lượng vitamin A, C dồi dào cùng với hàm lượng lycopene tương đối cao, giảm thiểu tình trạng ung thư và có lợi cực lớn cho sức khỏe bà bầu, vì vậy tốt nhất bạn nên uống loại nước ép này chừng 20 tới 30 phút trước khi ăn nhằm kích thích dạ dày và tốt cho tiêu hóa của bạn.
Tuy nhiên với bà bầu bị viêm loét dạ dày, viêm túi mật hoặc tá tràng thì nên tránh thức uống này.
5. Sử dụng nước ép nho
Bên trong nước ép nho có hàm lượng chất lợi khuẩn dồi dào, cực tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ nhuận tràng, bài tiết thuận lợi hơn. Ngoài ra, nước ép nho còn có hàm lượng vitamin cùng kali dồi dào, giảm thiểu cholesterol xấu trong cơ thể, hỗ trợ cân bằng huyết áp và tốt cho cả mẹ lẫn thai nhi.
6. Nước ép bí ngô
Trong nước ép bí ngô là hàm lượng vitamin giàu có và phong phú, kèm theo các loại đường tự nhiên, muối kali, đồng, coban, sắt, pectic, magie cùng với beta carotene dồi dào, mang lại giá trị dinh dưỡng cực cao cho thai phụ trong mùa hè, phòng chống mất ngủ hiệu quả hơn.
7. Sinh tố bơ
Sinh tố bơ cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu trong thời gian mang thai, là thức uống được nhiều chuyên gia khuyến khích bà bầu nên sử dụng. Bên trong quả bơ có chứa hàm lượng axit folic khá cao cùng nguồn dưỡng chất dồi dào, phòng ngừa hiệu quả dị tật thai nhi và cực tốt cho sức khỏe cho bà bầu trong mùa hè, giúp giải khát hiệu quả, chưa kể đây còn là đồ uống ngon được nhiều chị em yêu thích đấy nhé.
Với 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe bà bầu mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên đây chắc chắn sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn. Đồng thời, sức khỏe của mẹ bầu cũng được cải thiện hơn rất nhiều đấy nhé!