15 lý do nước chanh là thần dược mà bạn nên uống mỗi buổi sáng
Nếu bạn đang tìm một cách nào đó dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn và vẫn chưa tìm ra cách nào. Việc uống nước chanh vào mỗi buổi sáng sẽ là một thói quen khá đơn giản mà bạn có thể thực hiện và có được những cải thiện to lớn cho sức khỏe của bạn.
Khi tôi bắt đầu thói quen có lợi đơn giản và đáng ngạc nhiên này một vài năm trước, tôi hoàn toàn bị bất ngờ với sự khác biệt mà nó mang lại. Hương vị tươi mới của chanh không chỉ làm tôi tỉnh táo vào buổi sáng mà nó còn giúp khởi động hệ tiêu hóa và thực hiện các quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể…. Trong chanh có chứa Vitamin C, B, canxi, sắt, magie, kali, enzim, chất chống oxi hóa và sợi.Theo triết lý Ayurvedic, những gì bạn tạo ra trong thói quen hàng ngày hoặc là tạo nên sự chống trọi với bệnh tật hoặc là loại bỏ nó.
Vậy còn chờ gì nữa mà không bắt đầu ngày mới của bạn với thói quen buổi sáng dễ dàng mà tuyệt vời này. Những lợi ích mà nó mang lại là không thể nói hết được và dưới đây là 15 lợi ích quan trọng nhất mà bạn nên biết.
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước chanh có cấu trúc giống với dịch trong dạ dày của bạn và giúp làm loãng cũng như thải độc tố trong bộ máy tiêu hóa. Nước chanh có thể giúp cải thiện chứng khó tiêu, ợ nóng và chướng bụng. Nó cũng giúp thanh lọc đường ruột vào buổi sáng, thủ hợp ruột kết và kích thích thanh lọc mật.
2. Cải thiện hệ miễn dịch
Trong nước chanh giàu Vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch và chống cảm cúm. Vitamin C không chỉ quan trọng cho hoạt động hiệu quả của hệ miễn dịch, sắt có trong chanh cũng là một chất dinh dưỡng, và chanh giúp cải thiện khả năng hấp thụ thêm sắt từ thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể.
3. Giữ nước cho cơ thể
Việc duy trì cơ thể ở trạng thái đủ nước là quan trọng, đặc biệt vào những tháng mùa hè. Nước tinh khiết là tốt nhất, nhưng nhiều người thấy việc uống nước tinh khiết thật nhạt nhẽo và họ không uống đủ nước. Đó chính là lý do chanh xuất hiện để làm cho việc uống nước trở nên thú vị hơn. Vì vậy hãy thoải mái uống thật nhiều nước chanh trong cả ngày để duy trì trạng thái đủ nước cho cơ thể.
4. Gia tăng năng lượng
Nước chanh mang lại cho bạn sự gia tăng năng lượng liên tục và cải thiện cảm xúc của bạn khi bắt đầu ngày mới.
5. Cải thiện sức khỏe của da và làm trẻ hóa làn da
Chanh là nguồn giàu chất chống oxi hóa giúp ngăn cản ảnh hưởng từ các gốc tự do. Những gốc tự do này góp phần làm lão hóa sớm da của bạn. Vitamin C giúp duy trì tính đàn hồi trên da để ngăn cản hình thành nếp nhăn và giảm thiểu mụn.
6. Giảm viêm
Chanh có khả năng loại bỏ axit uric trong các khớp. Sự hình thành của axit uric là một trong những nguyên nhân chính gây viêm khớp.
7. Hỗ trợ giảm cân
Mục dù nước chanh tự nó không phải là một thần dược giảm cân, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn có được hiệu quả giảm cân một cách nhanh hơn và trong một thời gian lâu hơn. Sự hỗ trợ của chanh trong việc đấu tranh chống lại những cơn đói, gia tăng trao đổi chất, đồng thời mang lại cho bạn cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn.
8. Kiềm hóa cơ thể
Mặc dù chanh có vị chua nhưng chúng là một trong những loại thức ăn kiềm hóa tốt nhất trên trái đất. Quá nhiều axit có thể gây viêm, béo phù và các bệnh như ung thư, tiểu đường và Alzheimer.
9. Loại bỏ các tạp chất
Chanh giúp toàn bộ cơ thể đào thải các chất đọc để ngăn chặn hình thành và ảnh hưởng tới các tế bào, mô và cơ quan. Nó còn giúp kích thích gan sản xuất thêm enzim và làm việc hiệu quả hơn. Nước chanh hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu giúp thải độc tố qua đường nước tiểu và có thể thay đổi độ pH cản trở sự phát triển của vi khuẩn. Điều này thực sự hữu ích cho những ai thường phải chịu bệnh nhiễm trùng ống tiết liệu. Và như được nói tới trước đó, chanh làm lỏng và làm sạch chất thải trong đường tiêu hóa cũng như làm sạch ruột kết.
10. Tiêu diệt vi khuẩn và chống vi rút
Trong chanh có chất tiêu diệt vi khuẩn và chống vi rút. Chanh giúp chống cảm cúm và chữa đau họng. Những người uống nước chanh hàng ngày sẽ ít mắc phải những bệnh này hơn.
11. Giảm đờm và chất nhờn
Nước chanh giúp giảm hình thành đờm. Những người uống sữa bò thường dễ có đờm hơn. Vì thế bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh cso thể chắc chắn làm giảm đờm nếu bạn không muốn duy trì chế độ ăn dairy –free.
12. Thanh lọc hơi thở
Chanh làm thanh lọc hơi thở và có thể chống lại các vi khuẩn trong miệng, dù vậy, bạn không nên uống hoặc sử dụng nước chanh pha loãng. Axit xitric có trong chanh có thể làm mòn men răng, vì thế bạn không nên đánh răng bằng chanh, thay vào đó hãy uống nước chanh.
13. Gia tăng hiệu quả não bộ
Mức độ kali và magie cao có trong chanh cho thấy những hiệu quả tuyệt vời cho não bộ và dây thần kinh. Nước chanh có thể mang lại cho bạn sự khỏe mạnh để chống lại mệt mỏi và căng thẳng. Nó giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn, vì thế nó trở thành đồ uống tuyệt vời cho học sinh hoặc những người với công việc bận rộn và căng thẳng.
14. Phòng chống ung thư
Chất chống oxi hóa có trong chanh không chỉ bảo vệ da bạn khỏi bị lão hóa, nó còn giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Chúng là thức uống tuyệt vời làm cân bằng lượng axit trong cơ thể. Ung thư thường dễ dàng phát triển trong môi trường có tính axit. Việc kiềm hóa cơ thể có thể ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư từ đầu.
15. Loại bỏ cafein
Nhiều người có thể tránh xa cafein bằng cách uống nước chanh ấm vào buổi sáng. Nó mang lại năng lượng làm tỉnh táo cơ thể và gia tăng năng lượng như một tách cafe vậy.
Cách pha nước chanh
Pha nước chanh là một việc cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần chưa tới 5 phút để hoàn thành việc này trong quỹ thời gian quý giá buổi sáng của bạn. Bạn chỉ cần vắt một nửa quả chanh vào nước ấm. Nếu bạn nặng hơn 150 pound, hãy sử dụng một quả chanh mỗi lần.
Tại sao lại sử dụng nước ấm để pha nước chanh thay vì nước lạnh hoặc nước nóng? Nước nóng hoặc nước lạnh sẽ cần nhiều năng lượng hơn để xử lý, vì vậy cốc nước đầu tiên vào buổi sáng nên là nước ấm để làm tỉnh táo cơ thể một cách từ từ và kích hoạt hệ tiêu hóa.Nếu bạn thích nước chanh, bạn có thể thêm nó vào thực đơn trong cả ngày của bạn, bằng nước nóng hoặc nước lạnh. Nước chanh sẽ bổ sung cho nhu cầu nước hàng ngày của bạn, nó không nhạt nhẽo như nước tinh khiết, và nó còn mang lại vô số lợi ích cho cơ thể và trí óc.
Dịch từ naturalnewsblogs
Đọc thêm bài viết liên quan:
10 lợi ích được chứng minh có lợi cho sức khỏe của trứng